Sophrologie
Séances en cabinet ou à domicile, individuelles et collectives
La sophrologie une méthode psychocorporelle brève (entre 8 et 15 séances en moyenne) et holistique: elle tend à harmoniser le corps avec l’esprit et le mental. Elle propose de prendre conscience de ses ressentis physiques, ses émotions, et ses pensées. Cette pratique invite le mental à se reconnecter à son corps et ses émotions, ce qui permet de connaître ses besoins: besoin de calme, de lâcher-prise, de confiance, de maîtrise…
Pour y répondre, la sophrologie aide à réveiller en soi ses propres ressources.
Elle favorise la détente, le bien-être physique et mental grâce à des techniques simples:
des mouvements adaptés à chacun liés la respiration, de la détente musculaire et des visualisations positives.
Elle s’inspire notamment du yoga, de la respiration en pleine conscience, la méditation,
la relaxation psycho-sensorielle, l’hypnose, l’auto-suggestion, la psychologie humaniste…
La sophrologie peut vous aider dans de nombreux domaines;
il existe plusieurs types d'accompagnements possibles.
Pour quoi ?
Amélioration du bien-être au quotidien:
pause bien-être pour lâcher les tensions, retrouver le calme,
renforcer la confiance, la motivation, la concentration...
Gestion du stress : parental, au travail, à l’école…
Gestion des émotions
Amélioration du sommeil
Préparation mentale à un évènement particulier : compétition sportive, examen,
entretien professionnel, réunion, conférence, accouchement...
Gestion de la douleur et accompagnement de traitement médical
Gestion des phobies et de certains comportements pathologiques comme les addictions (tabac, alcool…)
Exemple général d’un accompagnement en sophrologie pour améliorer votre bien-être au quotidien:
Lors de la première séance, nous aurons une discussion pendant laquelle je vous poserai un certain nombre de questions pour mieux vous connaitre, bien cerner et comprendre vos problématiques,
vos comportements et habitudes ainsi que vos besoins.
Nous affinerons alors ensemble votre demande pour que vous déterminiez précisément votre objectif. Vous pourrez ensuite expérimenter quelques exercices adaptés pour (re)découvrir la sophrologie.
Lors de ce rendez-vous comme durant tous les autres, je m'engage à respecter le cadre déontologique et le cadre thérapeutique. Je vous écouterai sans jugement et avec bienveillance et vous certifie une parfaite confidentialité.
J'établirai après cet entretien un protocole personnalisé vous permettant d'atteindre votre objectif à votre rythme. Je mettrai au fur et à mesure de nos séances différents outils à votre disposition à base de techniques simples.
Pendant l'accompagnement, vous pourrez d'abord apprendre, par exemple (tout sera précisément défini en fonction de vos besoins), à chasser les tensions physiques/mentales/émotionnelles, à lâcher les angoisses et colères éventuelles, à prendre du recul...pour évacuer le stress et retrouver un état de détente.
Puis vous apprendrez à instaurer un état positif (par exemple: instaurer le calme, gérer les émotions, se recentrer, augmenter votre vitalité…) pour activer un état de bien-être physique, mental et émotionnel. Vous renforcerez ensuite votre état de mieux-être, développerez les capacités nécessaires pour atteindre votre objectif (par exemple: la confiance en vous, vos motivations, votre concentration, votre mémorisation, votre créativité...)
Enfin, vous renforcerez l'intégration de ces capacités pour pérenniser tout ce que vous avez acquis et pourrez renforcer l'estime de vous.
Attention, la sophrologie ne se substitue pas au suivi médical si c’est nécessaire.
C'est un « outil » thérapeutique » utile en complément.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous, quelque soit l’âge et la condition physique :
enfants, ados, adultes, seniors.
Tarifs:
Première séance d'1h30: 65e
Autres séances (1h15) à l’unité: 65e
Séance prise par 10 et plus: 60e
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances.
Si vous ne pouvez en bénéficier et avez des difficultés financières, n'hésitez pas à m'en parler.